▼重要なプレゼン前に集中力を高めたいとき、残業続きで疲労回復したいとき、眠れない夜、二日酔いの朝……

日々の不調を改善し、仕事のパフォーマンスを上げる最適な飲み物は？

飲み物を飲まずに生きている人はいません。

水、お茶、ジュース、コーヒー、炭酸飲料、ビール、お酒など、誰もが1日のうちに何かしらの飲み物を口にしています。

しかし、ほとんどの人は

「飲み物は単にのどを潤すためのもの」

「食べ物は気にするけど、飲み物は好きなものを飲めばいい」

と考え、飲み物の益と害に気づいていません。

これは非常にもったいないことです。

なぜなら、飲み物は食べ物と同じくらい健康に重要で、普段の飲み物の選び方や飲み方を変えるだけで、日々の体調を改善し、仕事のパフォーマンスを上げることができるからです。

しかも、食事改善や運動に比べて圧倒的に手軽で即効性があります。

長年、東京農業大学で栄養学を研究してきた内科医の著者が、医学×栄養学的に正しい飲み物の選び方とその効果を解説します。

▼本書の目次

PART 1：仕事のパフォーマンスを上げる飲み方のルール

01　飲み物を漠然と選んではいけない

02　三度のメシよりも飲み物が重要な理由

03　飲み物が人体に与える作用・働き

04　飲水とオシッコの関係

05　飲み物の益と害　　　ほか

PART 2：こんなとき、何を飲む？　医学×栄養学的に正しい飲み物の選び方

01　朝、目覚めてすぐのとき

02　なんとなく会社に行きたくないとき

03　朝・昼・晩の食事をとるとき

04　普段、デスクで水分を補給するとき

05　忙しくて食事がとれないとき

06　重要なプレゼン・商談の前に集中力を高めたいとき

07　会議で斬新なアイデアが出ないとき

08　イマイチやる気がでないとき　　　ほか

PART 3：どうしても我慢できない人のための飲み物リセット術

01　血糖値が高いけど、甘いものが食べたい

02　中性脂肪が気になるけど、揚げ物が食べたい

03　コレステロールが気になるけど、ステーキが食べたい

04　ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった　　　ほか