内容紹介

★★パフォーマンスがアップする！！★★ 大人気『パフォーマンスを上げる！ＤＶＤ可動域ストレッチ＆トレーニング』の第２弾！プロアスリートのサポートを行う中里賢一先生に加え、「世界一受けたい授業」でも人気の奈良信雄先生も医学監修している完全版です。

本書では、前作より詳しく関節や筋肉のしくみを解説。

３ＤのＣＧイラストを豊富に掲載し、どの筋肉や関節がストレッチ＆トレーニングで使われているかがひと目でわかります。

また、可動域と体幹を組み合わせた、パワーアップメニューも掲載。さらに、競技別におすすめのメニューや、筋トレにおすすめな中里流メニューも紹介しています。

なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。

※本書は、「関節の動きがよくわかる ＤＶＤ可動域ストレッチ＆トレーニング事典」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。

【目次】

パフォーマンスを上げるために正しい知識を身につけよう

【Prologue】「可動域」を学べば一流に近づく

【PART１】上半身の可動域を広げるストレッチ

【PART２】上半身を安定させるトレーニング

【PART３】下半身の可動域を広げるストレッチ

【PART４】下半身を安定させるトレーニング

【PART５】可動域×筋トレでパフォーマンスアップ

【PART６】勝てる身体をつくる競技別メニュー

株式会社西東社／seitosha