内容紹介（出版社より）

女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。
むね痩せ4種【ふっくらデコルテ＆バストアップ】
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ

おなか痩せ4種【くびれでメリハリ！ 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ

せなか痩せ4種【華奢見え効果大！ せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ＆スクィーズ

あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ

お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル

組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
　　チャレンジ！2週間／短期！追い込み1週間／長期！習慣化する1カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
　　S字スタイルで姿勢美人／ほっそり引き締まった脚長美人／
　　メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
　　カチコチ肩こり解消／ずっしり重たい腰痛解消／便秘・むくみ溜め込み解消

【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと／加齢と体型／ボディメイクはすればするほど楽になる？！／ボディメイクと心の変化／いつまでもきれいでいるための秘訣

内容紹介（「BOOK」データベースより）

１日たったの３分でやせる！２００種類以上のやせるプログラムから厳選！大人女子のための“ラク”して“レス”する魔法のプログラム。

目次（「BOOK」データベースより）

むね痩せ４種（ふっくらデコルテ＆バストアップ）／おなか痩せ４種（くびれでメリハリ！脱うきわ脂肪）／せなか痩せ４種（華奢見え効果大！せなか美人）／あし痩せ４種（むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ）／お尻痩せ４種（桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす）／組み合わせトレーニング