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Dr．クロワッサン最高の睡眠。

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商品情報

発売日： 2021年06月15日
出版社：マガジンハウス
発行形態：ムックその他
ページ数： 76p
ISBN： 9784838754854

商品説明

内容紹介（出版社より）

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

～基礎知識編～
なぜ「眠り」が大切なのか？　
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠“が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？　睡眠外来を体験しました。

～環境編～
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？　快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派？　別室派？　パートナーとの寝室問題。

～体操編～
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸“が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

～ストレス対策編～
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも？　タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

商品レビュー（2件）

総合評価

ブックスのレビュー（2件）

レビューを見る（2件） / 書く

(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2022年06月19日

今一番の悩み事なので買いました。近所の本屋さんが閉店してしまったのであってよかったです。

0人が参考になったと回答
(無題)

楽天miko0315

評価 5.00

投稿日：2021年08月26日

注文後、翌日には届きました。ありがとうございました。又利用させて頂きます♪

0人が参考になったと回答

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