1日4分でやせる！ゆるHIIT

今井一彰

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商品情報

発売日： 2020年09月08日頃
著者／編集：今井一彰(著)
出版社：マキノ出版
発行形態：全集・双書
ページ数： 128p
ISBN： 9784837613718

商品説明

内容紹介（出版社より）

★コロナ時代のおうちでジム
★10kg5kg！医師もやせた！　血圧、血糖値、コレステロール値が下がった！
★4分のゆるHIIT＝45分のジョギング

　ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2～3回やるだけで、脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と注目を浴びています。

　ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動”です。それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、「科学的に正しいトレーニング」なのです。

　本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、カラー写真でわかりやすく解説しています。しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。
第1章ゆるHIITの6つのメリット

第2章ゆるHIITは何に効く？

第3章ゆるHIITが体にいい理由

第4章ゆるHIITのやり方

内容紹介（「BOOK」データベースより）

４分のゆるＨＩＩＴが薬になる！脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　ゆるＨＩＩＴの６つのメリット（ゆるＨＩＩＴ　６つのメリット／ゆるＨＩＩＴは誰がやっても「失敗しない」）／第２章　ゆるＨＩＩＴは何に効く？（ダイエット／高血圧・糖尿病・ガンなど生活習慣病　ほか）／第３章　ゆるＨＩＩＴが体にいい理由（ゆるＨＩＩＴについて、さらに詳しく／ゆるＨＩＩＴは薬です。さあ、始めましょう！）／第４章　ゆるＨＩＩＴのやり方（ゆるＨＩＩＴ　基本のやり方／初級　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

今井一彰（イマイカズアキ）
１９９５年、山口大学医学部卒業。２００６年に福岡市に「みらいクリニック」を開業。体の使い方を変えて体を治す、薬をへらすといった独自の視点からの医療を模索し、日本初の靴下外来を開設するなど、ユニークな取り組みを続けている。口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操「あいうべ」の考案者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（2件）

総合評価

ブックスのレビュー（1件）

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(無題)

アミモモ

評価 3.00

投稿日：2022年05月14日

確認せず購入したのが悪かった。テレビに出てた方法が載ってなかった。残念

0人が参考になったと回答

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ブクログのレビュー（1件）

評価5.00
投稿日：2024年02月11日
図書館で借りた。
前半にそもそものHIITの効果などが詳しく説明してあって、
その部分がとてもためになった。
痩せるかどうかというより、健康でいるためには知っておくべき内容。
痩せたかどうかはもはや副産物何じゃないかっていうぐらい。

人生100年時代において、運動をするっていうことが健康寿命をのばすのに必須だなと思った。特に認知症予防になるっていうのが大事。
父と母にも読ませたい1冊。

デイケア施設の介護職の人とか、年齢層の高いスポーツジムのトレーナーさんとかにも読んでもらいたい。

ボリュームは多くないので、1日でさっと読み終わる。

最後の章は実際にどんな運動をしたら良いのかが写真つきで掲載されているので、
それを見ながら自分に合った運動をすれば良い。
あとはYouTubeでも検索して、いくつか動画を見て参考にすれば、
自分に必要なHIITのやり方が見えてくると思う。
（意外とYouTubeでそのまま真似すれば良さそうっていうのは出会えないので、あくまで参考に。）