内容紹介（出版社より）

体一つで自分史上最高のパフォーマンスを発揮できる家トレ。体脂肪を落とす、締まった体をつくる、筋肉の効きどころがすぐわかる。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

思い立ったら１秒後に始められる。週に２、３回自分を追い込む。正確なフォームでムダなくできる。「オールアウト」が十分な効果を上げる。シンプルトレーニングでなりたい体に。

目次（「BOOK」データベースより）

１　最も頼りになるギア「自重」でトレーニング／２　スクワット「下半身を鍛える」／３　フッキン「おなかまわりを鍛える・体を支える」／４　プッシュアップ「上半身を鍛える」／５　「なりたい」別トレーニングメニュー／６　筋肉に必要な最重要栄養素、「タンパク質」のこと

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ-Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。２００８年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）