病、性格、習慣を乗り越えて生きる為の実践的なアドバイス。
とは言え、著者自身の症状の深刻さに驚いた。ADHDはわりと身近にいるけれど、ここまで深刻な病だと知らなかった。

設備投資をする
できない人は一度設備投資をして成功体験を積む
　食洗機、寝具

在宅勤務でもジャケット

同じ場所で仕事と遊びをしない
寛ぐための椅子ひとつでも

多くの楽しさは技術習得の先にあるもの

病とともに生きる

自分も不甲斐なさから、さらに自己肯定感を下げて、悪化させてしまっていたけれど、これが遠回りに見えて一番の近道。とは言え病を自身の一部として考えることは難しい。

取り入れているものも多いが、新たな発見があった。似たような悩みばかりで非常に共感できるものばかりだった。同じような人種だから行動パターンも思考も似たり寄ったりになっていくのであろうか。

・やることボックスを作り、全てタスクを入れる。
・週一回、月一回のルーチンを作って生活リズム作る
・バスタオル２０枚用意してだけの洗濯入れ作る
・ホットアイマスク、お香、音楽で寝る前のスマホ絶ちキットを作る
・自宅に休み専用の椅子を作る
・家で仕事する時は自分なりの儀式を作る。儀式の効果を甘く見ない。茶番ではない。例えば、手を洗う、ジャケット着る、机を綺麗にする。
・最強のメモ帳は大きいホワイトボード
・Googleカレンダー専用の安いタブレットを壁掛けカレンダーにする
・大きいハンガーラック、大量のハンガー、下着用と靴下用のランドリーバスケット２つを買って、服を掛ける収納に特化する
・調理ケトルは便利
・食洗機を導入する
・人生には娯楽が必要。完全な休日を作ること
・教養はエントリーコストの高い趣味。資産になる

買いてある内容は、自分に適した内容なのか、ちゃんと適正を判断しないといけませんが、参考に出来そうなところだけ抽出して取り入れるのは良いかと思います。スラスラ読む事が出来ました。