足腰の痛みなど関節痛の原因は体の揺れにあるそうです。体の揺れを止めるのは、「筋トレ」と「いい姿勢」。筋トレ、いろんな筋トレがあって、どれも効果的と思いますが、「足ゆび」の筋力がすべての基本とか。そうですね、骨２０６個の内、足首から足先まで５６個の骨があることを考えると頷けますね。足ゆび握り（グー）がいい運動で、合わせて尿道と肛門を引き締めるのがとてもいいそうです。歩くときは小指を使うといいそうです。姿勢は、背中はまっすぐ、腹は引っ込め、肩に力を入れないのがいいそうです。私も、常日頃から心したいと思います。