内容紹介（出版社より）

【こんな負の不健康スパイラルに陥っている方必見！】
健康のためには、体にいいものを食べることが大切。
それはわかっていても、継続するのは難しいことです。
1週間はがんばれても、結局は途中で挫折してしまう。
食生活が改善されず、不調に悩まされるようになる……。

医師として働く中で、そんな方を何人も見てきました。
ですから、続けられる健康的な食事術を見つけることは、
地域の方の健康を守る私の、大きな課題だったのです。
長年、いろいろと研究と実践を繰り返してきましたが、
ようやく最近、ひとつの答えが見つかりました。

着目したのが「間食」です。

「間食は健康に悪い」「間食しないほうがいい」と考える方も少なくないと思います。
確かに、「間食」で食べるものには、砂糖がたっぷりで、
健康にいいとはいいがたいものが多くあります。
しかし、適度な量で、さらに健康効果が高いものを
食べれば、「間食」は、食事では摂れなかった
体にいい栄養素を補給する、最高の機会となるのです。
3食、毎日体にいいものを食べるのは大変です。
ですが、例えば、食事や運動の前、休憩中、食後など、

自分の生活リズムに合わせ、無理のない時間に、健康にいい食べ物を「間食」で摂る。
そのほうがなんだかできそうな気がしないでしょうか？

健康のために、サプリメントを摂るよりも、
おいしい「間食」のほうが、摂り忘れる回数が、
ぐっと少なくなりそうな気がしないでしょうか？
栄養価の高いものを「間食」で摂る食事術こそ、
継続性が高く実践しやすい健康法だと気がついたのです。

ただし、間食で食べるものがなんでもいいわけではありません。
当然、あまーいケーキや脂っこいポテトチップスをバクバク食べるのはNG。

では、何を食べればよいのでしょうか。その答えは本書の中にあります！
ぜひ、本書の間食術で、楽しく間食しながら、ムリなく健康な体を手に入れてください。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

間食が老化を防ぐ健康習慣に変わる！効果的な間食で血糖値が安定！脳が元気に！！間食には、高カカオチョコレート！！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　「間食」で、最高の体調を手に入れる／第２章　だから「間食」に高カカオチョコレートをおすすめします／第３章　カカオには、こんなにたくさんの栄養が含まれている／第４章　生活にあった「チョコちょこ食べ」習慣を楽しもう／第５章　「間食」だけじゃない！料理にも使える高カカオチョコレートレシピ！／第６章　高カカオチョコレートがこんな病気を遠ざける／第７章　意外と知らないチョコレートの新事実

著者情報（「BOOK」データベースより）

鈴木幹啓（スズキミキヒロ）
日本小児科学会認定小児科専門医。すずきこどもクリニック院長。株式会社やさしさ代表取締役。株式会社オンラインドクター．ｃｏｍ代表取締役。１９７５年（昭和５０年）１０月２日生まれ。三重県伊勢市出身。自治医科大学卒業。２０１０年、卒業しわずか９年で、現在のクリニックを開業。和歌山県新宮市（人口約２万７０００人）の地方都市にもかかわらず、１日２００人近く診察し、日本一忙しい小児科医と称されるにいたる。診察に従事する傍ら「親・子・孫の三世代が集まれるような地域づくりをしたい」という思いから、２０１６年４月に、介護サービス付き高齢者住宅や子どもが遊べる公園、さらには商業施設がそろった「海賊公園スクエア」をオープンさせた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）