内容紹介（出版社より）

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　運動器としての筋肉ー筋肉の疑問（日常生活と筋肉／筋トレの誤解／筋トレと痛み）／第２章　筋肉の不思議ー筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろうー筋肉の役割／「うまねち」で紐解く筋トレの話／筋肥大のメカニズム／筋トレの理論）／第３章　筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則／トレーニングの負荷／自重によるトレーニング／フリーウエイトとマシン／重要な種目の理論と実際）／第４章　筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン／ストレッチング／食事と栄養／休養／トレーニングギア）／第５章　治療・予防としての筋トレー運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか／筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか／筋力があると手術の回復が早いか／筋トレで肩こりの治療や予防ができるか／エレガントな立ち姿、歩容）