内容紹介（出版社より）

21世紀を過ぎた頃から、筋トレの科学的効果が解明されてきました。スポーツ面でのパワーアップやボディデザイン、メンタル面のリフレッシュ効果、ストレスへの対処、さらには生活習慣病の改善や血流アップによる免疫力強化まで、筋トレで得られる効果は計り知れません。筋トレをすることで悪くなることなど、何ひとつないのです。

本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。

また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。現状のカラダの調子から、タイプ別メニューの提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも掲載しています。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

自宅でいつでも誰にでもできる！なまったカラダにキレを戻せ！

目次（「BOOK」データベースより）

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　筋トレの効果ベスト１０／Ｔｏｐ　Ｉｓｓｕｅ　筋トレの基本Ｑ＆Ａ６０／１ｓｔ　Ｉｓｓｕｅ　自重筋トレ１００の基本（もっとも基本となる４つのメニュー／スポーツ別トレーニングメニュー／トレーニングに関する注意事項／運動前の８つのストレッチ　ほか）／２ｎｄ　Ｉｓｓｕｅ　スタビライゼーション・ベスト１１／３ｒｄ　Ｉｓｓｕｅ　カラダ改造食事プログラム（今のカラダを徹底チェック／カラダの基礎を整えよう／目的別、筋トレ後押しレシピ）

著者情報（「BOOK」データベースより）

比嘉一雄（ヒガカズオ）
ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表／パーソナルトレーナー。１９８３年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し、筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、運動と栄養、習慣づくりの多方面から、ダイエットやトレーニングを指導。著作、監修本多数。ＩｏＴトレーニングマシン「Ｈｉｇａｔｒｅｃ」を開発し、ＣＥＳではイノベーションアワード受賞など高い評価を得ている。自宅でリアルタイムに自重筋トレが受けられる「ＣＡＬｏｎ」も実施中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）