どうすれば焦らずに本領を発揮できるのか？　

科学的に緊張をほぐす方法！　

真面目な人や繊細な人ほど、人前に出ると緊張したり、アガってしまって、本来の実力を発揮できないことがあります。落ち着くことができれば、もっとうまくできるのに、なぜ頭が真っ白になったり、慌ててしまうのでしょうか？　

男女を問わず、こうした悩みを抱えている人はたくさんいると思います。

皆さんは、日常的にこんな経験をしていませんか？　

11対1なら落ち着いて話せるのに、大人数を相手にするとうまく話せない

2苦手な相手が目の前にいると、緊張して話がまとまらない

3周囲の人から期待されると、気負ってしまい、自分の実力が出せない

4相手が自分より優秀に思えると、気後れして、しどろもどろになる

5予想外の出来事に遭遇すると、動転して自分を見失ってしまう

最近では、不安やイライラ、めまい、不眠などの不調を訴えて、「過緊張」や「不安症」と診断されるビジネスパーソンが増加傾向にあります。

過緊張とは、慢性的なストレス状態が続くことで、交感神経が過剰に優位になり、自律神経のバランスが崩れた状態を指します。

不安症の場合は、漠然とした不安を感じるだけでなく、落ち着かない、疲れやすい、集中できない、イライラする……といった症状が見られます。

仕事が忙しかったり、人間関係で悩むなど、過度な緊張状態が続くと、精神面や身体面にさまざまな不調が起こってしまうのです。

どうすれば緊張せずに、本来の自分でいられるのか？　

どうしたら焦らずに、本領を発揮できるのか？　

本書は、精神医学や心理学の視点から、気持ちを落ち着かせて、平常心を取り戻し、本来の自分の実力を発揮する方法をお伝えします。

【本書の構成】

第1章　緊張する、焦る、不安になる……心の「仕組み」を知る

第2章　「思い込み」や「決めつけ」を捨てて慌てない心をつくる

第3章　感情に振り回されない「自信」の育て方

第4章　うまくいく人がやっている「割り切る」習慣

和田秀樹

1960年大阪府生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、アメリカ・カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神科医。和田秀樹こころと体のクリニック院長。立命館大学生命科学部特任教授。一橋大学非常勤講師。川崎幸病院精神科顧問。著書に『感情的にならない本』『70歳が老化の分かれ道』『80歳の壁』『なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学』『なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学』など多数。