内容紹介（出版社より）

35万部突破のベストセラーを見やすい図解版で発売！

1日2ポーズから始める筋トレ！
下半身の筋肉を取り戻し、筋肉をつける習慣ができると、
からだは確実に変わります。

筋肉は、年に約1％ずつ衰えていきます。自ら筋肉をつくらないと、
歳を重ねるごとに太りやすくなり、要介護の可能性も否めません。
筋肉というのは、からだのなかの大きなエンジンで、
たくさんのエネルギーを使います。しかし、その大きなエンジンを
普段動かさなければ、からだは必要ないと判断してどんどん小さくします。
つまり、筋肉が減っていくということ。
エンジンのなかでも、大きなエンジンーー下半身の筋肉を使えば、
効率よく活動的なからだに自然と変化していきます。

最初にやるべきことは、下半身を鍛えること。
「いまのからだに合わせたトレーニングを1日に5分」
で、エンジンを大きくしていきます！

箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・
福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢の体を
見続けてきた中野ジェームズ修一氏の健康で軽いからだになる習慣！

著者プロフィール

中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナル
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを
実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから
絶大な支持を得る。
2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルと
フィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。
東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。
主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』（大和書房）、
『きょうのストレッチ』（ポプラ社）『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、
『青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP社）他多数。

目次
PART1　筋肉をつけないと老化する
PART2　いい姿勢を取り戻す
PART3　残念な体型にならない
PART4　ストレッチで動けるからだに
PART5　下半身の筋トレで太らない、疲れない
PART6　トレーニングを続けるコツ

目次（「BOOK」データベースより）

１　筋肉をつけないと老化する／２　いい姿勢を取り戻す／３　残念な体型にならない／４　ストレッチで動けるからだに／５　下半身の筋トレで太らない、疲れない／６　トレーニングを続けるコツ

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）
（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ-Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）