内容紹介（出版社より）

がんの予防効果は「貯筋」に比例する。がん専門医であり、YouTube登録23万人超のDr Ishiguroが、大腸がん、乳がんを予防するための筋トレ法を指南。運動嫌いでも1日2分から自宅で始められる。動画付き。

＜構成＞
●第1章　「筋トレ」こそががんを防ぐ
日本人の2人に1人が罹っているがん。早期発見だけが重要と認識されていますが、実は、がんは生活習慣の改善で防げることをご存じでしょうか？なかでも「筋肉量」ががんを防ぐ免疫力アップのために重要だとわかってきました。
●第2章　「大腸がん」を防ぐ筋トレ
日本人で最も多い「大腸がん」。その最も大きいリスク要因が便秘です。排便の際に重要な腹圧を鍛える腹部体幹トレーニングの重要性を認識してください。リンパを流すために、お尻周りから下半身のトレーニングも取り組むべきです。
●第3章　「乳がん」を防ぐ筋トレ
女性に最も多いのは「乳がん」。しかも、ここ20年で10倍以上に急増しています。食事や睡眠の改善も欠かせませんが、胸部・肩周りの筋トレを行って、リンパの流れを良くし、乳腺の炎症やがん細胞を初期の段階で洗い流すことも重要です。
●第4章　「転倒骨折」を防ぐ筋トレ
「転倒骨折」が「寝たきり」のきっかけになることをご存じですか？　加齢とともに急速に失われる筋肉。たった10日間の入院でも致命的になるのです。将来の健康寿命を延ばすためには、40代から転倒しないための体幹を鍛えておくべきです。
●第5章　「貯筋習慣」の始め方
運動習慣のない人が筋トレを始めるには、「習慣化」のための作戦が必要です。まずは1日2分を目標にする、結果を求めずただやることだけを考える、コミュニティを活用するなど。また「スキマトレ」で体に覚え込ませていくことも必要です。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「貯筋」すると“がん”を恐れる必要がなくなる！大腸がんの外科治療で見えてきた最新健康法。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　「筋トレ」こそががんを防ぐ（日本人の死亡要因の１位はがん／がんとはどんな病態か？　ほか）／２章　「大腸がん」を防ぐ筋トレ（日本人で最も多い「大腸がん」／大腸がんの治療は、大腸を切除すること　ほか）／３章　「乳がん」を防ぐ筋トレ（女性に激増している「乳がん」／やせていても「乳がん」を発症する　ほか）／４章　「転倒骨折」を防ぐ筋トレ（加齢で筋肉は加速度的に失われる／「転倒骨折」が「寝たきり」の原因　ほか）／５章　「貯筋習慣」の始め方（「いきなり筋トレ」はハードルが高い／まずは１日２分が目標　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

石黒成治（イシグロセイジ）
医師／ヘルスコーチ。１９７３年、名古屋市生まれ。１９９７年、名古屋大学医学部卒。国立がんセンター中央病院（当時）で大腸がん外科治療のトレーニングを受ける。その後、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院（当時）、愛知医科大学病院に勤務し、２０年以上消化器外科手術を行ってきた。現在は予防医療を行う健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）