内容紹介

人間の脳は走りながら進化した。

脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。

空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。その理由は──予想もしなかった運動と脳の関係にありました。

運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

第1章 革命へようこそー運動と脳に関するケーススタディ

第2章 学習ー脳細胞を育てよう

第3章 ストレスー最大の障害

第4章 不安ーパニックを避ける

第5章 うつー気分をよくする

第6章 注意欠陥障害ー注意散漫から脱け出す

第7章 依存症ーセルフコントロールのしくみを再生する

第8章 ホルモンの変化ー女性の脳に及ぼす影響

第9章 加齢ー賢く老いる

第10章 鍛錬ー脳を作る