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リバウンドしない魔法のダイエットスイッチ　かんたん3ステップでOK！

バッキーMショーマ

7位 ↑ ダイエット部門楽天ブックス日別ランキング(2025年03月14日)ランキングを見る

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商品情報

発売日： 2022年04月08日頃
著者／編集：バッキーMショーマ(著)
出版社：自由国民社
発行形態：単行本
ページ数： 224p
ISBN： 9784426127787

商品説明

内容紹介（出版社より）

◆気づいたら、マイナス10kg。
1万人の指導から誕生した、すべてのダイエットを成功させる「ダイエット以前の教科書」。

♪ 無理な食事制限がない！
♪ つらい筋トレやハードな運動が「一切ゼロ」！
♪ ほぼ「コストゼロ」で始められる！
♪ 1日の減量目標は「たったの50グラム」！
♪ どこでもできる！

「歩く、食べる、寝る」などの日常動作を見直すだけでマイナス5kg。そして気づいたらマイナス10kgも…！　どんな方でも確実に痩せられる革命的なメソッド「ダイエットスイッチ」を体系的にまとめた初めての書籍です。

◆本書を推薦します！（順不同）
青木晃氏（銀座よしえクリニック都立大院院長／元順天堂大学大学院／加齢制御医学講座准教授）
山川和樹氏（IBMA〈国際ボディメンテナンス協会〉代表理事／元プロボクシング東洋太平洋・日本ランカー）
澤木一貴氏（株式会社SAWAKI GYM代表取締役／一般社団法人メディカルトレーニング協会理事）
佐藤一美氏（ナチュラルボディトレーナー／フィジカルプランニング代表／「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」DVDシリーズ監修／モナリザエクササイズの開発）

（目次）
□第1章
無理なダイエットを繰り返していませんか？　あなたがダイエットで痩せられない理由
□第2章
気づいたら、1年でマイナス10kg！　ダイエットの魔法「ダイエットスイッチ」とは？
□第3章
超簡単！バッキーおすすめのダイエットアイデア7選
□第4章
あなたはいくつ知っている？痩せる食べ方、太る食べ方
□第5章
ダイエット初心者でもできる！　燃焼系ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
□第6章
ダイエットが加速する！　最強の味方「ダイエットアプリ」超活用法
□巻末付録
・切り取って使えるダイエットスイッチシート（日常動作の見直し）
・切り取って使える 8×8目標達成マンダラシート

内容紹介（「BOOK」データベースより）

かんたん３ＳＴＥＰでＯＫ！気づいたら、１０キロやせた。１万人の指導から誕生した、すべてのダイエットを成功させるダイエット以前の教科書。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　無理なダイエットを繰り返していませんか？あなたがダイエットで痩せられない理由／第２章　気づいたら、１年でマイナス１０ｋｇ！ダイエットの魔法「ダイエットスイッチ」とは？／第３章　超簡単！バッキーおすすめのダイエットアイデア７選／第４章　あなたはいくつ知っている？痩せる食べ方、太る食べ方／第５章　ダイエット初心者でもできる！燃焼系ストレッチ＆ダイナミックストレッチ／第６章　ダイエットが加速する！最強の味方「ダイエットアプリ」超活用法

著者情報（「BOOK」データベースより）

バッキーＭショーマ
出身：千葉県。大学：東洋大学法学部卒業。株式会社ブーミング代表取締役ＣＥＯ（ＢｏｏＭｉｎｇ　ＧＲＯＵＰファウンダー）。振付家／パーソナルトレーナー。ダイエットスイッチ開発者。エクササイズデリ共同代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（17件）

総合評価: 4.76

ブックスのレビュー（12件）

レビューを見る（12件） / 書く

ジワジワ減量タイプのダイエット本

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2022年08月22日

退職後10kg増えてしまい、「そろそろやせなきゃ」が口グセの私が読んでみた感想です。
パーソナルトレーナーとして経験を積んだ著者が、
・ダイエット初心者
・リバウンド経験者
向けに書いている本で、楽にサクサク読めました。
・日常動作
・食事
・睡眠
・ストレッチ
・モチベーション管理
等、多方向からアプローチしていて、「1つ習慣づいたら、次もやってみればいい」というユルい方針なので、気負わず始められます。
巷では「一週間で○kgやせ!」等、即効性を謳った筋トレやサプリの口コミが溢れています。
反して、本書では
「キツいダイエットは続かない」
「1日50gの減量でいい」
「急にやせるとリバウンドする」
と、地道にやせていくように諭しています。
厳しい食事制限やキツい運動は一切ナシ！
日常のちょっとした事に「ダイエットスイッチ」をつけ、長い目で見て減量できるように考えてあります。
読みながら、私もダイエットスイッチを1つ実践して、3日間で500g減量しました。
以前なら「500g痩せてもなぁ」と考えていたと思いますが、本書を読んだ今では、「この調子で続ければ、一週間で1kgやせる!」という自信があります。
(そうならなくても、2ヶ月で3kgやせれたら、御の字です)
「ダイエットスイッチ」とは単なるやる気の問題ではなく、日常動作や習慣の様々なことに潜んでいます。
どんなスイッチを設定するかは人によりますが、この本の各所にワークシートがあり、自分だけのダイエットスイッチが作れます。
また、大谷選手も目標達成のために使っているマンダラシートもついていて、ダイエット目標達成にすごく役立ちそうです★
そもそも私の考えるダイエットとは、一時的に「体重を減らす」のが目標じゃなくて、減らした後もそのレベルを維持するというもの。
今後、一生続けられるようなダイエットスイッチをゆるゆる見つけていこうと思います。
・なんとなくやせたい人
・ジム通いが続かない人
・リバウンド経験がある人
・一生太りたくない人
などにオススメ☆
ハードなダイエットを求めている人には、おすすめしせん。
※ちなみに、カバーを外すとシックなゴールド一色で、パッと見ダイエットの本とはわからなくなります。
カバーを外せば、電車の中で読むのも恥ずかしくないのもよかったです。

1人が参考になったと回答
ダイエット以前の教科書

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2022年05月31日

高額なジム通いもいいけど、その前にダイエットを始める前に読んで欲しい本です！

1人が参考になったと回答
ダイエット

donfan5757

評価 5.00

投稿日：2023年03月09日

ちょっとした行動でもダイエットスイッチが
入れられて、とても良いことだと学びました!
私は階段を登る時にただ登るだけではなくて、使ってる筋肉を意識したり、外出先ではエスカレーターはほとんど使ってなかったり…
この本を読んで意識がかわりました！
本を読んでみると自然とスイッチが入ると思うのでおすすめです！

0人が参考になったと回答

レビューを見る（12件） / 書く

ブクログのレビュー（5件）

評価5.00
投稿日：2022年11月17日
リバウンドしない魔法ダイエットとは！？
ポイント

・実際に発売時以降、書店でも、ネットでもランキングの1位を獲得している話題の本であること
書店：
TSUTAYA　1位。
紀伊国屋書店：1位

ネット：
Amazon　1位
セブンネットショッピング　1位

・ダイエット以前のダイエットの教科書であること！
・この本を読むだけで健康寿命を伸ばすスイッチもONになること。

・本の推薦者や愛用者に、フィットネス業界の権威者や大学の教授や有名タレントや声優の名前があること。

おすすめページは
第5章のストレッチのやり方です！

沢山あるダイエット本の中で、
自分にあったダイエット方法が見つけ出せるのか、どれが自分に良いのか迷っておりました。
売れ筋ランキングの1位を獲得している話題の本と言う事で購入してみました。
魔法のダイエットスイッチが気になりました！
本を読み進めるうちにダイエットの概念が変わりはじめました

頑張らなくても日常生活のちょっとしたコツで少しずつ変われる、そんなリバウンドしないダイエット方法が盛り沢山に詰まった一冊となってます！
トレーニング方法も的確な、わかりやすい画像で記載されているため、ダイエット以前の健康維持に役立つとおもいます

「1日あたり50gの減量でいい」など、わかりやすく示していただけており、一度読めば理解しやすく、継続しやすいです
評価5.00
投稿日：2022年08月31日
ダイエット以前のダイエット本という事で、日常の意識を少し変えるだけでダイエットが始まる！という内容でした。

〇〇ダイエットのように一気に痩せる内容ではなく、気づいた時に階段を使う、ドローイングをするなど、継続些細な内容なので、"やらないよりやった方が健康"というのも納得です^_^

ネットショッピング等で売上1位をとっているだけあって、本はとても読みやすく、1日で読み終わりました！
見出しが大きくわかりやすく書かれていて、詳細もすんなり入る内容なので、簡単に読めてダイエットを始められるのがいいなと(^^)

ダイエットが億劫だったり、最近たるんでるなと感じる方などの"ダイエット初心者"にぴったりの本だと思います！
評価5.00
投稿日：2022年08月22日
本の通りにドローイングするだけで、筋肉痛に！！

書店で売れ筋ランキング1位、有名な大学教授やフィットネスで有名な方からの推薦本と書いてあったので、ずっと気になってました。
⁡
よくある○○ダイエットと、何かを制限したりするようなダイエットではなく、日常の中で少し意識してダイエットのスイッチを押すという内容のもの。例えば、「スマホをみているときに、腹式ドローイングをする」とか、無理せず継続していけるような内容が多く書いてあります。少しづつ、そういったことを増やして、気づいたら痩せていて、無理な制限もかけていないので、リバウンドもしにくい。と。
まだ読み始めてすぐなので、効果は現れてませんが、運動不足解消のひとつとしても、取り組んでいきたいと思います。

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