内容紹介（出版社より）

宅トレの成果を確実に出すための”やせコツ”を自身が27kgやせに成功した大人気トレーナーが教えます

すでにダイエット成功者続出！ 　
チャンネル登録者53万人「みおのやせトレ部」から楽しく続いて効果抜群の「宅トレ」と「食事レシピ」など”100%はずれくじなし”のダイエット人気コンテンツを動画といっしょに紹介！


★最新限定動画！ 筋トレを始める前に、絶対にやってほしい3分ストレッチ＆全身脂肪燃焼メラメラ　HIIT
★なりたいボディをつくる　絶対筋トレ
★糖質制限はしなくていい食べて痩せる
★みおのダイエット食堂　一押しレシピ
★コンビニ食でやせる方法　　　　　　　　　ほか

内容紹介（「BOOK」データベースより）

２７ｋｇやせたトレーナーが教える１カ月で確実やせダイエット。

目次（「BOOK」データベースより）

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ココロのやせコツ（ダイエットを始めたら体重計には乗らない／食べない＝やせるという思い込みを捨てる／年齢も体質もやせない言いわけにしない　ほか）／１　筋トレのやせコツ（ストレッチで骨盤ゆがみを整えてからのＨＩＩＴなら３０日で確実にやせられる！／ぽっこりお腹の元凶は内臓下垂！ドローイン＋脚上げで引っ込めよう／くびれをつくりたいならお腹の両わきを斜めに走る腹斜筋をねじり締め　ほか）／２　食べるやせコツ（３０日でやせたいなら絶対に守るべき食事ルール５か条／ＰＦＣバランスを整えるコツをつかむ／よく食べるものはだいたいのＰＦＣ量を把握しておく　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

つむらみお（ツムラミオ）
７４ｋｇから２７ｋｇダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。２児の出産後、フリーになり、６カ月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）フィットネスビキニ大会で２年連続優勝。「世の中の女性が一生ダイエットで悩むことのない世界をつくりたい」とＹｏｕＴｕｂｅ「みおの女子トレ部」などで宅トレや食事法を発信し、チャンネル登録数５６万超えに。（２０２１年５月末現在）。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）